JAKARTA-- Tidur yang tidak berkualitas bisa mengganggu proses penurunan berat badan. Ada beberapa minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.

Banyak hal yang bisa mendukung proses penurunan berat badan. Tak cuma pola makan yang tepat dan olahraga teratur, kualitas tidur juga penting bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Kurang tidur membuat seseorang lelah sepanjang hari yang membuat metabolisme melambat sehingga tubuh menggunakan sedikit energi.

Tak hanya itu, kurang tidur juga memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Minuman Sebelum Tidur untuk Turunkan Berat Badan

Demi mendapatkan tidur berkualitas yang bisa menunjang proses penurunan berat badan, Anda disarankan mengonsumsi beberapa minuman berikut.

1. Susu
Minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah susu. Segelas susu hangat di malam hari bisa membantu tidur jadi lebih nyenyak.

Mengutip Women and Home, kandungan kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk memproduksi hormon melatonin si pemicu tidur.

Dengan tidur setidaknya selama 8 jam penuh bisa mencegah keinginan makan berlebih pada hari berikutnya.

2. Teh chamomile
Bukan rahasia lagi, teh chamomile merupakan salah satu minuman terbaik yang buat tidur jadi lebih nyenyak.

Teh satu ini bekerja dengan meningkatkan kadar glycine atau neurotransmitter yang berperan sebagai 'obat penenang' tubuh.

3. Minuman kunyit
Kunyit merupakan salah satu rempah yang punya banyak khasiat untuk tubuh, termasuk di antaranya membantu menurunkan berat badan.

Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi. Salah satu komponen utamanya, kurkumin, berperan dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak dan mengatur kadar gula darah.

4. Kefir dan yogurt

Kefir dan yogurt merupakan minuman fermentasi yang bisa membantu tidur nyenyak sekaligus menurunkan berat badan.

Baik kefir dan yogurt merupakan minuman yang terbuat dari proses fermentasi susu. Kkusus kefir umumnya menggunakan susu sapi atau kambing serta biji kefir.

Kefir bekerja di usus untuk meningkatkan kadar bakteri baik sehingga membantu proses pencernaan dan penyerapan vitamin serta mineral berlangsung maksimal.

5. Jus lidah buaya
Minuman sebelum tidur untuk menurunkan berat badan yang terakhir adalah jus lidah buaya. Saat dikonsumsi sebelum tidur, jus ini dapat membantu tubuh membuang lemak ekstra secara alami.

Lidah buaya bekerja dengan menyeimbangkan flora usus dan mengatasi masalah pencernaan.

Cara membuatnya mudah. Kupas lidah buaya dan ambil gel-nya. Cuci hingga lendir kuning terbuang, lalu blender dengan dua gelas air. Tambahkan madu atau pemanis alami lainnya sebagai penambah rasa.

(tim/asr)

Sumber: CNN