Berapa Maksimal Kafein yang Ideal Dikonsumsi?

JAKARTA - Sekitar 400 miligram kafein mungkin terdengar sangat banyak untuk dikonsumsi. Namun, Anda mungkin saja melampaui batas itu jika sering mengunjungi kedai kopi beberapa kali sehari.

Mengonsumsi kafein secara berlebihan berisiko merasakan kejang dan detak jantung meningkat. Sayangnya, sulit untuk menentukan apakah efek tersebut disebabkan oleh kafein atau bahan lain yang ditemukan dalam minum itu.

Ada juga bukti mengonsumsi lebih dari 400 miligram setiap hari dikaitkan dengan peningkatan risiko mengalami kandung kemih yang tidak stabil di kalangan wanita. Dosis kafein yang lebih besar dapat menyebabkan orang merasa sulit tidur, cemas, gelisah, mudah tersinggung, sakit kepala, dan mengalami diare. Sementara yang lain mungkin mengalami sakit perut karena stimulan ini dapat merangsang saluran pencernaan.

Baca :

• PWI Sepakat Gelar Kongres Persatuan Maksimal Akhir Agustus 2025
• Cuaca Riau Diprakirakan Hujan Ringan di Malam Hari di beberapa Wilayah

Berikut daftar kafein yang baik dalam minuman, seperti dilansir Eat This Not That, Selasa (30/5/2023):

-Kopi: Secangkir (8 ons) kopi yang diseduh dapat memiliki berbagai jumlah kafein. Mulai dari 70-140 miligram per cangkir tergantung pada minuman dan bijinya.